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深圳健行者户外运动协会 http://bbs.sohike.org

深圳市健行者户外运动协会
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标题:2009-08-07版聊

1楼
刘丹 发表于:2009/8/7 9:02:49

昨晚夜猫子们都没出动```哈哈哈```图片点击可在新窗口打开查看

2楼
刘丹 发表于:2009/8/7 9:08:20

看到有两个6日的```但还没有7日的```

老大熬到半夜昏头咯图片点击可在新窗口打开查看

3楼
刘丹 发表于:2009/8/7 9:14:06

今天立秋咯

 


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4楼
刘丹 发表于:2009/8/7 9:16:39

“立秋”养生

    一、精神调养:要做到内心宁静,神志安宁,心情舒畅,切忌悲忧伤感,即使遇到伤感的事,也应主动予以排解,以避肃杀之气,同时还应收敛神气,以适应秋天容平之气。

 

    二、起居调养:立秋之季已是天高气爽之时,应开始“早卧早起,与鸡具兴”早卧以顺应阳气之收敛,早起为使肺气得以舒展,且防收 敛之太过。立秋乃初秋之季,暑热未尽,虽有凉风时至,但天气变化无常,即使在同一地区也会出现“一天有四季,十里不同天”的情况。因而着衣不宜太多,否则会影响机体对气候转冷的适应能力,易受凉感冒。

 

    三、饮食调养;《素问·脏气法时论》说:“肺主秋……肺收敛,急食酸以收之,用酸补之,辛泻之”。可见酸味收敛肺气,辛味发散泻肺,秋天宜收不宜散,所以要尽量少吃葱、姜等辛味之品,适当多食酸味果蔬。秋时肺金当令,肺金太旺则克肝木,故《金匮要略》又有“秋不食肺”之说。秋季燥气当令,易伤津液,故饮食应以滋阴润肺为宜。《饮膳正要》说:“秋气燥,宜食麻以润其燥,禁寒饮”。更有主张入秋宜食生地粥,以滋阴润燥者。总之,秋季时节,可适当食用芝麻、糯米、粳米、蜂蜜、枇杷、菠萝、乳品等柔润食物,以益胃生津。

 

    四、运动调养:进入秋季,是开展各种运动锻炼的大好时机,每人可根据自己的具体情况选择不同的锻炼项目,这里给大家介绍一种秋季养生功,即《道臧·玉轴经》所载“秋季吐纳健身法”,具体做法:清晨洗漱后,于室内闭目静坐,先叩齿36次,再用舌在口中搅动,待口里液满,漱练几遍,分三次咽下,并意送至丹田,捎停片刻,缓缓做腹式深呼吸。吸气时,舌舔上腭,用鼻吸气,用意送至丹田。再将气慢慢从口中呼出,呼气时要默念哂字,但不要出声。如此反复30次。秋季坚持此功,有保肺健身之功效。

[此贴子已经被作者于2009-8-7 13:22:57编辑过]
5楼
李琦 发表于:2009/8/7 10:49:31
帖子已屏蔽!
6楼
张念友 发表于:2009/8/7 13:05:37
拿走。
7楼
闻冰 发表于:2009/8/7 13:17:57
没了?图片点击可在新窗口打开查看
8楼
曲丽君 发表于:2009/8/7 13:29:53

灌水喽

9楼
杨威 发表于:2009/8/7 13:39:05
来领金币的
10楼
刘洋06 发表于:2009/8/7 13:58:00
图片点击可在新窗口打开查看来晚咯!
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