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　　健行者队历年百公里纪实：
　　2012/3/17-18 健行者队参与2012磨房深圳百公里纪实(700张照片)
　　2011/3/20 健行者队首战完胜百公里B组纪实

　　2013百公里三次拉练作业：
　　2013/03/02 迎战百公里第一次拉练：水头—鹿咀32公里
　　2013/03/09 迎战百公里第二次拉练：梅林-银湖-坂田绿道徒步
　　2013/03/16 迎战百公里第三次拉练之横河影像：枇杷、油菜花、美食、美景！

　　健行者队今年是第3次参加磨房深圳百公里徒步，也算是老队伍了。往年我们都是参加半程体验组，完成情况都不错。去年走完百公里，走在第一梯队的几个键将总嚷嚷要走走全程组，尤其是周六晚上的那一程夜行，不少人很想尝试一下。基于这个呼声，今年的百公里报名一开始，就决定全部报名全程组。今年的报名程序十分严格，组队队长不但要在磨房网站注册半年以上，还要求至少参加过一次磨房活动并被确认。十分感谢BI7NJJ的支持，为了让队员能顺利组队报名，专门抽时间报名参加了磨房的一个《长程跑走伤害预防讲座》以满足组队要求。

　　根据队员的身体状况，熬夜走全程是不安全、不妥当的，但为了满足队员的好奇心，在磨房发布百公里行程安排的第一时间就仔细研究了路线，设计了一个不熬夜的“全程”行程。这个行程将行程分为两段，周六傍晚参加全程组起步，晚上走30公里到东湖公园收队，由后勤车接到大梅沙预定的酒店住一夜，周日一早在东部华侨城大侠谷签到后继续走30公里到终点。这样只是错过了东湖公园到大侠谷这一段34公里，全程7个签到点，仅仅错过一个而已，有头有尾走了一个“全程”。

　　为了实现这个计划，需要在大梅沙预订酒店。大梅沙是深圳的旅游热点，周六的房很难定，我们还要求打折以减少成本，这个活儿实属不易。十分感谢BI7NXJ自告奋勇大力协助，动用了自己的关系，几经周折在最接近大梅沙签到点的附近预定了酒店，还给了大幅度的优惠！

　　安排妥当之后才发现，大家心目中的健行者徒步健将几乎都缺席报名，各有各忙……。可能上周刚摘完枇杷，报名体验组徒步人数也不多。不过还是感谢大家的积极支持，刘队BI7PKR虽然在拉练时崴了脚不能参加徒步，仍然坚持参加做后勤保障；老邹BI7JCZ在外地出差还多次打来电话询问后勤的安排情况并赶回来主持后勤大局；孙世海也因出差痛失参与的机会，但还是不时打来电话了解活动的进行情况……。由于周六晚住大梅沙需要后勤支援，杨斌BI7LOG自告奋勇报名住酒店全程支援，出力又花钱，奉献精神可嘉，十分感谢！

　　一切都如计划顺利实施。23日周六下午6点，健行者队签到完毕，队员19人在深圳湾体育馆下沉广场拍过合影后，10人徒步小分队开步走，后勤车队前往部署接应。线路开始是沿着深圳湾公园的海滨休闲道行走，晚霞灿烂、海风阵阵，十分舒服。走到红树林后经地下通道穿到深南大道南竹子林路段，然后转新洲路转红荔路北，在中心公园北门进入中心公园抵达第二签。晚上九点多，队伍陆续完成第二签抵达上海宾馆西边人行道旁的后勤接应点，宵夜了后勤组供应的水饺之后，继续前行。这一路都是沿着深南大道的人行道走，多数人是第一次在深圳最繁华的深南大道徒步夜行，道路两旁高楼大厦灯火阑珊，让人见识了一个不同的深圳。到文锦渡路口转爱国路，在午夜11点半左右抵达东湖公园后勤接应点。这里要特别夸一下我们的女队员，虽然走得比较慢，但都坚持按计划走到了东湖公园。陈莉很厉害，这一程跟着她快速前行，全程平均步速达到6公里/小时，中间没有休息，难怪每次都能遥遥领先！

　　由于住酒店的只有我、陈莉和后勤支援杨斌BI7LOG，在东湖公园稍事休息后便又杨斌驾车赶往大梅沙，顺利入住BI7NXJ为大家预定的鸿波酒店。这时发现，走第二天这一程的只有我和陈莉两个，哈哈，成了两个人的百公里！

　　周日清晨8点，刘队BI7PKR带队率领BH7PFH、BH7PFS等3车前往大梅沙，后来陆续又有一些队员前来会合，计有9名队员做后勤。大梅沙这边我们也在8点钟起床，吃过早餐后前往东部华侨城大侠谷景区第4签到点，和后勤队伍会合后签到起步。2个人的徒步，9个人的后勤，这搭配，哈哈！

　　这次百公里行程安排和往年有些不同。往年起步时间是晚上8点钟，这次则提前到傍晚6点钟。这一变更所带来的好处是，周日的行程只有30公里，比较轻松。这次活动东部华侨城给予了大力支持，专门开放云海谷和其中一段封闭道路给磨房百公里。这条路线环绕高尔夫球场，沿途经过云中部落、大华兴寺、云天海体育体育公园，还有深圳最贵的天麓豪宅别墅区，海拔都在400米以上，一路上美不胜收，且平时很少游人，实属绝佳的徒步休闲路线。但是，这段作为体验组起步的20公里景观路线却成了很多人的恶梦！这段路是水泥车道，几乎是连续爬坡到接近海拔500米的高度。其中有些坡十分陡，排量小的车上去都很困难、大巴车也是发出怒吼方能前行，这些路段徒步行走十分吃力。还好我们是好好休息了一晚上，养精蓄锐龙精虎猛，这些也不算啥。但那些走了一晚上山路的全程徒步者，十分痛苦地艰难前行，感觉几乎要崩溃了。

　　在大侠谷签到时组织方就用警示牌公告1、2小时内有暴雨，果然在中午12点多走到云海谷体育公园高尔夫球场的栈道时，突然下起了瓢泼大雨，还好事先有准备，拿出雨伞、雨衣继续前行。不过经验还是有所不足，只想到了雨具，却忘了雨中徒步会湿鞋，没有带备用鞋袜，结果导致了长程徒步最严重的湿脚问题。虽然不久雨就停了，但因为没有备用鞋袜，双脚在湿漉漉的鞋里很快就感到不适，居然起了水泡。不过还好是经过多次拉练，并没有带来太大的影响。

　　云海谷到马峦山这一段的风景是没的说，一路都有很多驴友在拍照，空气也很好，路况也很好。从马峦山老围光背村进入大梅沙——马峦山绿道，这是一条我们很熟悉的绿道，穿过叠翠谷拱桥，一路可以看小梅沙全景和溪涌海滩全景。下午3点45分抵达溪涌驿站签到点，刘队BI7PKR单骑在此接应，提供水果和饮水补给。一个雪花梨，用陈莉的话说，从来没觉得梨子这么好吃……

　　溪涌驿站签到点到终点玫瑰海岸只有区区4.5公里，走起来很轻松，不到一小时就走到了终点。拍过终点合影，车队启程前往莲塘客家菜饭店，刘斌BI7OBM已经在这里订好了房间、带了两瓶白云边等候。累了一天，美味的客家菜，甘醇的美酒，又一年百公里顺利完成！

　　总结一下。本次百公里参与人数达近30人次，参加徒步的10多人，走完预计“全程”的两人。周六这一程长度29.3公里，累计爬高244米，步速6公里/小时。周日这一程长度30.3公里，累计爬高934米，步速5公里/小时，以这个爬高来说，这个步速很不错了。

　　期待明年的百公里！

继续请看：2013磨房深圳百公里后勤组影像

1、GPS记录全程轨迹（绿色为实际轨迹，蓝色为未走的路线）

2、GPS记录周六行程轨迹

3、GPS记录周日行程轨迹

4、周日东部华侨城云海谷、马峦山路段在GE卫星图上的轨迹

合影

2013-03-23，周六起点合影（摄影：刘队BI7PKR）

  NIKON D800,ISO 500,f/5.6,1/200 s,0.00 eV,17 mm,自动曝光

2013-03-23，周六起点合影（摄影：刘队BI7PKR）

  NIKON D800,ISO 500,f/5.6,1/160 s,0.00 eV,17 mm,自动曝光

2013-03-24，周日终点合影（摄影：小郭）

  Canon EOS 550D,ISO 400,f/5.6,1/250 s,0.00 eV,18 mm,手工曝光

2013-03-24，周日终点合影（摄影：小郭）

  Canon EOS 550D,ISO 400,f/5.6,1/320 s,0.00 eV,20 mm,手工曝光

周六17:10，队员们已经陆续抵达深圳湾春茧体育馆。（摄影：阿忠BI7PKQ）

  NV100HD, VLUU NV100HD, LANDIAO NV100HD, TL34HD,ISO 80,f/2.8,1/320 s,0.00 eV,6 mm,自动曝光

二师兄拿着大炮……（摄影：阿忠BI7PKQ）

  NV100HD, VLUU NV100HD, LANDIAO NV100HD, TL34HD,ISO 80,f/2.8,1/400 s,0.00 eV,6 mm,自动曝光

广场上聚集了很多驴友（摄影：刘队BI7PKR）

  DSC-RX100,ISO 100,f/5.6,1/125 s,0.00 eV,10.4 mm,自动曝光

人们陆续赶来准备签到（摄影：刘队BI7PKR）

  DSC-RX100,ISO 100,f/5.6,1/250 s,0.00 eV,10.4 mm,自动曝光

今天央视CCTV9十二集纪录片《民间》节目组想拍一些火腿参加徒步的镜头，特地喊了火腿们统一着装……（摄影：刘队BI7PKR）

  DSC-RX100,ISO 100,f/5.6,1/125 s,0.00 eV,10.4 mm,自动曝光

下沉广场上的驴友……（摄影：刘队BI7PKR）

  DSC-RX100,ISO 100,f/5.6,1/100 s,0.00 eV,10.4 mm,自动曝光

人山人海！（摄影：刘队BI7PKR）

  NIKON D800,ISO 500,f/8,1/160 s,0.00 eV,17 mm,手工曝光

小梅特地带了横河枇杷招待大家……（摄影：阿忠BI7PKQ）

  NV100HD, VLUU NV100HD, LANDIAO NV100HD, TL34HD,ISO 80,f/7.3,1/60 s,0.00 eV,6 mm,自动曝光

站得高看得远（摄影：阿忠BI7PKQ）

  NV100HD, VLUU NV100HD, LANDIAO NV100HD, TL34HD,ISO 80,f/7.3,1/80 s,0.00 eV,6 mm,自动曝光

今年据说有3万多人参加百公里……（摄影：刘队BI7PKR）

  DSC-RX100,ISO 100,f/5.6,1/80 s,0.00 eV,10.4 mm,自动曝光

发现熊抱！（摄影：阿忠BI7PKQ）

  NV100HD, VLUU NV100HD, LANDIAO NV100HD, TL34HD,ISO 80,f/7.3,1/100 s,0.00 eV,6 mm,自动曝光

傍晚时分，落日正红……（摄影：刘队BI7PKR）

  DSC-RX100,ISO 100,f/5.6,1/200 s,0.00 eV,10.4 mm,自动曝光

17:28，好不容易从被无聊呼叫占用的频率上把队员集中到签到点，央视的小彭编导早已匆匆拍过几个镜头走了……（摄影：刘队BI7PKR）

  DSC-RX100,ISO 100,f/5.6,1/100 s,0.00 eV,10.4 mm,自动曝光

小梅很开心……（摄影：刘队BI7PKR）

  DSC-RX100,ISO 100,f/5.6,1/80 s,0.00 eV,10.4 mm,自动曝光

填表签到（摄影：刘队BI7PKR）

  DSC-RX100,ISO 100,f/5.6,1/100 s,0.00 eV,10.4 mm,自动曝光

今年的签到很严格，要每个人现场签名……辛亏我们有经验，事先做好了功课……（摄影：刘队BI7PKR）

  NIKON D800,ISO 500,f/8,1/250 s,0.00 eV,26 mm,自动曝光

等待排队签到（摄影：刘队BI7PKR）

  NIKON D800,ISO 500,f/8,1/250 s,0.00 eV,17 mm,自动曝光

好大的场面！（摄影：刘队BI7PKR）

  DSC-RX100,ISO 125,f/2.8,1/500 s,0.00 eV,10.4 mm,自动曝光