召集帖：2012年3月17日 2012年磨房深圳百公里徒步活动安排

　　三次拉练活动作业：

　　　2012/2/25 百公里第一次拉练：柚柑湾——大鹏地质公园30公里
　　　2012/3/3 百公里拉练之二：大亚湾绿道徒步34公里
　　　2012/3/10 百公里拉练之三：坝光徒步30公里

报名人员及编队情况列表

　　2012磨房深圳百公里结束了！健行者队27人成功报名、34人参加徒步，其中10人走完B+体验组，最长行程55.8公里。参加本次活动的总人数有近50人，是健行者队历来参加人数最多的活动。

　　这次活动充分体现了我们健行者队的互助理念，队员们各尽所能为团队提供支持。刘队不仅为大家联系了梧桐山的住宿，还为大家安排了中巴接送，解决了交通这个大问题。BG7NTT、装嫩哥BI7IYZ一早就筹划为大家提供后勤服务。BI7MEK在18日起早在家做好大锅的绿豆粥、炒了大盆的鸡蛋，还买了咸菜、皮蛋、香肠等早点，赶在签到开始前就送到大梅沙，让大家吃上一个可口的早餐。后勤大佬邹师兄率领李茜、BH7POF、BH7PGT、BI7NXJ等后勤队员为大家买鸡熬鸡汤、准备中午快餐、提供休息场所等，李飞BI7ORY、小郭为大家拍照，BH7PFH参加完无线电比赛专程下午赶来助威。每个人都把自己融入活动中，正是由于后勤团队表现的出色，才使得健行者队这次能获得良好的成绩！

　　活动从17日周六就开始了。周六下午3点多，住宿梧桐山的队员集中从东海广场起步前往梧桐山。下午4点半左右抵达茂祥宾馆办理入住手续，稍事休息后六点钟前往冼记农家菜馆FB晚餐。阿忠拿出了特制白酒，BI7NJJ则拿出江西带来的四特酒，BI7IYZ拿出的是5升装的黑啤，还有孙世海提供的台湾金门产很少见的“八八坑道”，大家吃吃喝喝闹的很开心，直到近9点才回宾馆。因为要早起，多数人早早就入睡了。

　　18日凌晨4点钟起床，匆匆吃了点干粮就下楼集合，有些队员可能睡过了头，比较晚才出来，最终在4:40左右集合完毕起步出发。这一签22公里走得最舒服，凌晨清凉的天气、寂静的边防线，感觉很不错。就是开始的一段石板路有点硌脚，还有一路的上坡比较消耗体力。速度上这一签走的快了一点，为后来有队员轻度抽筋打下了伏笔。

　　早上8:30，徒步队伍抵达大梅沙签到点，这一签的平均速度达到接近6公里/小时。早上6、7点钟，BI7MEK、BH7POF、BI7NXJ等后勤组人员和参加体验组徒步的队员就陆续从市区赶往大梅沙，8点多和邹家祥BI7JCZ带领的后勤组在大梅沙会合。由于签到点人多，后勤组扎营在路边一个最佳位置。BI7MEK为大家准备了丰盛的早餐，BI7IYZ也带来了现做的绿豆汤。队员抵达签到后就能吃上一份美美的早餐，BI7MEK功劳大大！

　　连续几周阴冷的天气，仿佛就要为百公里活动造点气氛，居然连续两天晴空万里。由于签到领签到卡耽误了一点时间，队伍基本上9:15才起步前往溪涌驿站。这一段开始，阳光普照大地，天气渐热，但路线很好，绿道转过叠翠谷溪流，沿着洞背村走向溪涌，沿途风景优美，还有唯一能看到大梅沙全景的观景点。11:30左右抵达西涌驿站，这一程的平均速度大约5.3公里/小时。

　　后勤组早就在溪涌驿站做好了接应工作，荫凉的休息点、可口的午餐，最令周围人羡慕的是那一大锅现场熬制的鸡汤！每个抵达的队员都能很好地休息、用餐，后勤组的工作十分到位！

　　12:30左右从溪涌驿站起步前往官湖驿站，事先已经告知官湖驿站不设后勤接应点，后勤组将直接在终点大鹏文化广场接应徒步队员，需要下撤的队员可以呼叫后勤组派车个别接应。午后的阳光十分猛烈，路面温度估计超过了30度，这和我们拉练的气温差别很大，对大家都是一个考验。14:40左右抵达官湖驿站，陆续就有队员呼叫后勤车前来接应下撤。过了官湖签到点，在进入迭福山绿道路段，因为铺设管道施工形成了一个陡坡捷径，这段高差40米、长度400米的陡坡，省去了长达1.8公里的一段之字形绿道，多数驴友走了这个捷径。当时考虑长时间机械性的徒步，来一段攀爬变换一下动作也不失为一种调节，但我们还是有不少队员走的是绿道。因此全程长度就有了55.8公里和54.4公里两个数据。

　　17:30，在夕阳的映照下队员们陆续抵达终点大鹏文化广场，这一程中间休息了2次，徒步速度大致5公里/小时。这次我的徒步平均速度为每小时5.4公里，全程含休息时间平均速度为每小时4.2公里。而最先抵达的陈丽、孙世海、李琦等比我快了近1小时。抵达终点后大家的状态都不错，比去年徒步季的几次徒步后状态都要好，看样子再走10公里也没问题。看来大家的体能发挥得都很不错，一次比一次有进步！特别是参加过拉练的队员几乎没有出现打水泡等常见病痛，可见我们的训练方法得当，成效显著！

　　以下作业主要以照片和时间来表达，文字就罕见一些了……

行程数据图表

1、GPS记录全程轨迹和行程数据

B+组全程55.8公里，官湖至大鹏那段迭福山绿道有一个施工土坡可以爬坡抄近路少走1.4公里，这样全程就是54.4公里。

2、GPS记录全程速度和高程图

3、迭福山路段捷径路线（长度为408m）

4、迭福山路段绿道路线（长度为1.8km）

合影

18:30，大鹏文化广场终点大合影（照片来自摄影爱好者）

左起：李飞BI7ORY、贾雪、肖静波、吴兵、刘启伟BI7OBN、小郭、BH7PFH、小代、李琦BI7NXI、李茜、贾雪友、中巴司机林师傅、大梅、陈丽、校友、刘队BI7PKR、刘队+2、BH7PFS友、BH7PFS、BI7NXJ、阿忠BI7PKQ、大刘、孙世海友、BI7KPN、孙世海友、装嫩哥BI7IYZ、老牛+2、老牛、BI7MEK、刘斌BI7OBM、BH7POF+1、BH7POF、BG7NTT、宫润生BI7OBL、BH7PGA、BI7NJJ、BH7OHJ、BH7PGT、小胡、吴燕南、杨斌BI7LOG、邹家祥BI7JCZ、老牛+2、李加强+1、于晓曦、李世民、李加强BI7NTX、闻冰BH7OFZ、孙世海。

后勤组部分队员合影（照片来自摄影爱好者）

后勤组部分队员合影（照片来自摄影爱好者）

3月17日下午3点，东海广场（摄影：BI7NJJ）

集合准备出发（摄影：BI7NJJ）

2012-03-17 15:03:36（摄影：BI7NJJ）

2012-03-17 15:03:39（摄影：BI7NJJ）

2012-03-17 15:03:48（摄影：BI7NJJ）

15:16，坐上中巴出发了！（摄影：BI7NJJ）

2012-03-17 15:19:44

2012-03-17 15:43:56

16:35，抵达梧桐山村茂祥宾馆，办理入住手续。

皇帝展示装备

2012-03-17 16:48:35

2012-03-17 16:48:39

2012-03-17 16:50:34

17:00，刘斌BI7OBM在路口接应邹家祥BI7JCZ。

17:53，从宾馆客房窗口看梧桐山。

18:09，来到农庄晚餐FB。

冼记农家菜餐厅

自家的鱼塘。

自家的菜地

抓紧时间来几局！

2012-03-17 18:11:13（摄影：BI7NJJ）

2012-03-17 18:11:16（摄影：BI7NJJ）

啤酒桶……

2012-03-17 18:15:35

孙世海提供的52度八八坑道、BI7NJJ提供的四特、阿忠BI7PKQ提供的特制酒……（摄影：BI7NJJ）

2012-03-17 18:37:44（摄影：BI7NJJ）